Автор:
фитнес-тренер Анита Луценк
40 мл умножить на количество килограмм вашего веса.
К примеру, ваш вес составляет 77 кг.Половину из этого количества (1 л и 540 мл) стоит выпить в виде воды, а все остальное компенсируют фрукты, овощи, супы, чаи и прочее», — рассказывает Луценко.
Утром обязательно нужно выписать 300 мл теплой воды (или комнатной температуры). Но никак не холодной.
Не пейте ледяную воду, она ухудшает пищеварение и разжигает аппетит
Джерело:
https://newsyou.info/kak-rasschitat-dnevnuyu-normu-vody